№3 Марафон ПРЕОБРАЖЕНИЯ

[Umbrella]

Объявляется старт МАРАФОНА ПРЕОБРАЖЕНИЯ!
"Новый Год - Новая Я!"
Скоро лето Новый год , и, как обычно, все хотят привести в порядок свое тело.
Мы запускаем Третий худеющий МАРАФОН. Для участия в нем нам требуются Участники!


Ведущая Марафона - Регина (ник Umbrella)

Призы

• Все Участники Марафона получают медальку в профиль
• Призы победителям в двух номинациях (по кг и см): по 5000 руб (при условии полного набора участников)
• Приз зрительских симпатий: сертификат на участие в закупках на сумму 2000 рублей
• Предусмотрены дополнительные бонусы и подарки!

Спонсоры марафона:

Организатор Antikvarnt
Организатор Lana
Желающие присоединиться к Спонсорам могут писать в ЛС!

Календарь Марафона Преображения
Период проведения - с 22 октября по 31 декабря
Прием заявок - с 22 октября по 28 октября (до 22.00)
Объявление участниц и СТАРТ - 29 октября
Подача отчета за неделю - каждый ПОНЕДЕЛЬНИК (до 22.00), первый отчет 5 ноября
Подача итогового отчета - 24 декабря
Голосование за приз зрительских симпатий - 26-30 декабря
Финиш и объявление победителей - 31 декабря

Условия Марафона и правила подачи заявок:

Открыть спойлер

1. Марафон будет проводиться с с 22 октября по 31 декабря
Марафон состоится при наличии не менее 15-ти заявок.
Участие в марафоне ПЛАТНОЕ! Взнос: 500 руб

2. Участницы должны придерживаться условий самостоятельно выбранной системы похудения и преображения, которая включает правильное и здоровое питание, физическую нагрузку и процедуры ухода за кожей. Система выбирается самостоятельно с учетом исходных данных, особенностей организма и строения тела, физической подготовки и желаемого результата. Голодание неприемлемо!!!
Информация о системах питания, диетах, обзоры тренировок будут выкладываться Ведущей в теме Марафона. Еженедельно Ведущая предлагает тренировку недели.

3. Участницы должны прислать на электронную почту Ведущей Заявку на участие, которая включает все необходимые данные (рост, замеры объемов, вес и фото), а так же уплатить взнос.

Про замеры в заявке
3.1 Что касается замеров: необходимы следующие параметры: обхват груди, обхват талии, обхват бедер, обхват бедра сверху (ноги), обхват живота.
Как правильно снять замеры читайте чуть ниже.
Просьба присылать параметры в таком виде:
рост 174
вес 61
обхват груди 88
обхват талии 67
обхват бедер 100
обхват бедра сверху (ноги) 56
обхват живота 80

Про фото в заявке
3.2 Что касается фото.
Необходимо 10 фото: 5 фото на начало марафона и 5 фото на конец марафона.
Фото должны быть в полный рост (в анфас, сзади и в профиль с обеих сторон) + фото на весах

На фото Вы можете быть в любой одежде, главный критерий, чтобы одежда облегала и не пережимала, и были видны особенности фигуры (рекомендуется делать фото в купальнике или нижнем белье). Одежда на старте и на финальном фото должна быть одинаковая.
+фото на весах, так, чтобы была видна цифра на табло (на весы под цифрами кладем листочек, на котором написан Ваш НИК и цифра 3)
Фото предоставляется Ведущей обязательно!
Участница имеет право на конфиденциальность и не публикацию фото для общего обозрения. Фото хранится у Ведущей до определения победителя.
Фото могут быть опубликованы под высоким хайдом и исключительно по желанию и одобрению Участницы в конце марафона как фото ДО и ПОСЛЕ.
Фото прикрепляем к письму-заявке в виде файла.
Заявку высылаем на почту body@sp-shopogoliki.ru
В теме письма указываем "Заявка на Марафон Преображения №3" и обязательно - Ваш ник!
Вам должен прийти ответ на почту со словом "Принято".

Про еженедельные отчеты
4. Участницы должны раз в неделю (каждый понедельник в течении дня до 22:00) присылать Ведущей свои свежие замеры на почту body@sp-shopogoliki.ru
В теме письма должен быть указан номер отчетной недели и ник.
Отчет присылается в такой форме:
- В теме письма указываем "Марафон №3. Неделя № и НИК!
- В письме пишем замеры строго в таком порядке:
Вес
ОГ
ОТ
ОБ
ОН
ОЖ
Не надо переставлять местами параметры, они указаны в соответствии с таблицей, Ведущей так удобнее заполнять.

В теме в день отчета пишем, что сделано за неделю по заданиям, питанию, спорту, процедурам и нарушения.
В финальном отчете (24 декабря) на почту необходимо выслать замеры, обновленные фото и 9 ссылок на еженедельные отчеты в теме Марафона. Это обязательное условие для финалисток и претенденток на номинации.

Первый отчет (замеры на почту) необходимо выслать 5 ноября
Вам на почту должен прийти ответ «Принято!»
Участница, которая не прислала отчет вовремя, автоматически выбывает. В случае форс-мажора, сообщить данные можно с помощью мобильной связи, номер телефона будет выслан по требованию после приема Заявки на участие.

5. К Марафону допускаются все желающие пользователи сайта sp-shopogoliki, кроме группы "Черный список".

6. Ведущая Марафона имеет право отклонить заявку, если ранее пользователь был инициатором/Участником конфликтов.

Обязанности Ведущей.
1. Ведущая обязана собрать достоверную информацию об участницах Марафона.
2. Ведущая отвечает за конфиденциальность и сохранность личной информации.
3. Ведущая обязана делать еженедельный отчет по этапам Марафона (каждый понедельник после 22.00 в теме обновленная таблица и задание на новую неделю).
4. Ведущая рассматривает все вопросы и жалобы, касающиеся Марафона.
6. Ведущая по итоговым таблицам с замерами и итогам открытого голосования определяет победителей.

Памятка о том, как правильно снимать замеры сантиметром, фотографироваться и взвешиваться

Открыть спойлер

Объем груди.
Измеряется по наиболее выступающей точке груди. Сантиметровая лента параллельно полу! Измеряется на выдохе. (Выдохнули, измерили).
Объем талии.
Измеряется в самом узком месте!
Зависит от особенностей фигуры, будет ли у Вас талии ближе к уровню груди или к уровню бедер. И опять замеряем на выдохе. Живот не надо сильно втягивать или же выпячивать. Лента должна прилегать плотно, параллельно полу. Но не затягивать.
Объем живота (на 3 см. ниже пупка).
Тоже что и с талией, но на 3 см. ниже пупка.
Объем бедер.
Здесь все немного сложнее. Объем бедер измеряется по наиболее выступающей точке ягодиц! Никаких галифе, косточки и т.п. Лента прилегает плотно, но не затягивать.
Если живот пока еще входит в объем бедер, то измеряем вместе с ним.
Точно получить это измерение можно с помощью ватмана, который следует обернуть вокруг бедер и сделать засечки в месте совмещения боковых сторон.
Объем бедра сверху (ноги).
Поставить ногу на возвышение (стул) так, чтобы угол под коленом был примерно 90 градусов. Измерения производить примерно в 5-7 см от паховой области. Ногу не напрягать.

Фотографирование
Между стоп положите лист А4, на котором напишите цифру 1, большую). При этом ноги будут на ширине плеч.
Пример фото (взято с интернета из аналогичного проекта)


Несколько советов по поводу взвешивания.
• Процедура взвешивания должна быть максимально унифицирована. Взвешиваться следует в одно и то же время суток, в одной и той же одежде, или без одежды. Лучше всего взвешиваться утром натощак, после туалета.
• Старайтесь взвешиваться на одних и тех же весах. При этом оптимально, что бы Ваши весы обеспечивали точность порядка 0,1 кг.
• Умейте правильно интерпретировать результаты взвешивания. Если, несмотря на Ваши похудательные усилия, вес стал больше, то связано это, скорее всего с увеличением накопления жидкости в организме.
И, давайте еще раз вспомним. Если Вы твердо настроены похудеть, если Вы подобрали питание, которое Вам нравится, если Вы достаточно много двигаетесь и пребываете в хорошем деятельном настроении, то результат от Вас никуда не денется. И в этом смысле не так уж важно, сколько Вы весили вчера и сколько весите сегодня. Главное, что изо дня в день Вы меняетесь в лучшую сторону.
Из книги М.М. Гинзбурга "Идеальная программа похудения".

Что понадобится для участия в марафоне?

Открыть спойлер

САМОЕ ГЛАВНОЕ: Мотивация и четкая цель!

1. Весы и сантиметровая лента.

2. Удобная одежда для занятий и спортивная обувь.

3. Спортивный инвентарь: самое главное это гантели, коврик, др. спорт.принадлежности - по желанию и возможностям

4.Блокнот, ежедневник или тетрадь для контроля над питанием и тренировками.

5.Средства по уходу.

Овсянка (убтан)

Косметическая глина

Скрабы ( молотый кофе, морская соль и другие)

Средства для обертывания (мед, какао, корица,горчичный порошок, и другие)

Натуральные эфирные масла (апельсин/грейпфрут/лимон,масло виноградной косточки и т.д)

Увлажняющие и питательные лосьоны, крема, масла.

Средства для массажа (силиконовые банки, массажная щетка или рукавица..)

Витамины (комплексные )

*вышеперечисленные средства по уходу подбирать исключительно по своим возможностям, личным предпочтениям и индивидуальным особенностям организма.

[Umbrella]

Дорогие мои те, кто очень хочет похудеть, но, по каким-то причинам, не может заполнить заявку на участие в МАРАФОНЕ!
Во-первых, любите себя и не отказывайте себе в возможности войти в новый 2019 год в красивом теле!
Во-вторых, любите себя и дайте себе возможность носить обтягивающие платья, открытые блузочки и быть в центре внимания!
В-третьих, любите себя и будьте счастливы! А для девушки счастье - это как минимум новое платьишко, восторженный взгляд любимого человека, завистливый (по-хорошему) шепот коллег по работе и приятные цифры на весах!
Я Вас всех очень жду! Очень хочу всем помочь приобрести желанные формы! Ну и не забывайте про главный приз, а соперничество есть лучший стимул и один из шагов мотивации!

А кем хочешь быть ты?

[Umbrella]

Поделюсь своими достижениями
Это было долго, но твердо и уверенно.
Не без срывов, но с результатом
ДО 82 кг СЕЙЧАС 62 кг