№1 Марафон ПРЕОБРАЖЕНИЯ

**#61** **chuhlovasw** » 21 ноя 2017, 01:22

Всем привет! Я наконец-то привыкла к тренировкам - уже не болят мышцы, как раньше, это радует! Конечно, вес медленно снижается (ну, хоть снижается всё же!), а вот с объёмами как-то тяжеловато идёт, живот чуть уменьшился, а всё остальное стоит на месте :scratch_one:

. Ну, дальше посмотрим, как пойдёт :). Честно скажу, у меня были нарушения: в выходные приехала моя мама из другого города в гости, привезла свои легендарные вафли, я её вафли с детства обожаю, в общем, ходила я, ходила вокруг них... и не удержалась, съела парочку... и конфетку... :sorry:

Надеюсь, особо никуда это не отложилось, да и тренировка была через пару часов после этого. Вот такая я нарушительница...
У меня возник вопрос немного интимного характера... Как быть с тренировками в "женские дни"? У меня, простите за откровенность, как раз начались, я в первые три дня просто умираю, особенно в первый, там не то что тренироваться, я хожу еле-еле, из рук всё валится и всё болит, сегодня вообще с утра плохо стало. При том, я сильно отекаю в первые дни, вес может колебаться за день на 1.5 кг, потом всё приходит снова в норму. Я так понимаю, в "эти дни" нельзя тренироваться? Как быть?

**#62** **Dzhenis** » 21 ноя 2017, 02:12

Всем привет! К сожалению у меня вся эта неделя выпала(((((. Заболели дети, так как они у меня все маленькие требуют очень много внимания, плюс много работы, к вечеру на спорт нет ни времени не сил. Но следить за съеденным все равно стараюсь. Вес стоит.
Главное что я сменила и чему рада, это режим питания.теперь я кушаю утром и пью много воды. И я заметила что по вечерам-ночам есть нет желания как раньше. Раньше я на завтрак пила только кофе, но после девяти вечера начинался жуткий жор и я бегала к холодильнику за бутиками или конфетками, а спать я ложусь поздно, съедать успевала более чем достаточер...завтрак и ужин - это всё взаимосвязано)).
От сладкого у меня прямая зависимость, я без него просто не могу, потерплю день, но на второй все равно сорвусь, шоколад это главная вредная привычка в моей жизни :blush2:

, поэтому я просто на данный момент ограничила его количество, чай кофе всегда пью без сахара, булочками тоже не злоупотребляю. Последние месяцы часто мое питание было только чай, кофе + конфкты и временами бутерброды, очень вредно для организма, понимаю + вес набирается.
На сегодня для меня достижения:
1. Полноценный завтрак
2. Вода
3. Нет ночного жора
4. Нормальная, полезная еда
К сожалению хвастаться больше не чем, но для меня и это очень большой шаг вперед.

**#63** **Umbrella** » 22 ноя 2017, 00:42

chuhlovasw писал(а):Всем привет! Я наконец-то привыкла к тренировкам - уже не болят мышцы, как раньше, это радует! Конечно, вес медленно снижается (ну, хоть снижается всё же!), а вот с объёмами как-то тяжеловато идёт, живот чуть уменьшился, а всё остальное стоит на месте . Ну, дальше посмотрим, как пойдёт :). Честно скажу, у меня были нарушения: в выходные приехала моя мама из другого города в гости, привезла свои легендарные вафли, я её вафли с детства обожаю, в общем, ходила я, ходила вокруг них... и не удержалась, съела парочку... и конфетку... Надеюсь, особо никуда это не отложилось, да и тренировка была через пару часов после этого. Вот такая я нарушительница...
У меня возник вопрос немного интимного характера... Как быть с тренировками в "женские дни"? У меня, простите за откровенность, как раз начались, я в первые три дня просто умираю, особенно в первый, там не то что тренироваться, я хожу еле-еле, из рук всё валится и всё болит, сегодня вообще с утра плохо стало. При том, я сильно отекаю в первые дни, вес может колебаться за день на 1.5 кг, потом всё приходит снова в норму. Я так понимаю, в "эти дни" нельзя тренироваться? Как быть?

В критические дни занимайтесь по самочувствию, а лучше ограничить нагрузку в связи с плохим самочувствием. Я очень понимаю эту ситуацию-сама страдаю от такого.

**#64** **Пинаева** » 24 ноя 2017, 20:02

Всем привет! Любите акции? На правах рекламы.
Внимание! Запускаю супер-акцию! Активно худеем к Новому году!

При покупке сбалансированного, функционального питания Energy Diet любого вкуса - в подарок Шейкер бесплатно!

+

При покупке функционального питания Energy Diet любого вкуса+ DrainEffect Дренирующий напиток - в подарок Metabolic Активатор обмена веществ!

+

При покупке комплекса Energy Slim -Инновационная программа для похудения - в подарок Every Black Цейлонский черный чай с кипреем и грибом рейши 33 пакетика. (заваривается только в кипятке!)

+

А так же акция по Бадам Greenflash!

При покупке любых взрослых витаминов - в подарок детские витамины!

+

Рекомендую всем - Collagen Formula, курс 20 дней, цена 1200 руб. аналогов нет!

Формула молодости
Коллаген Формула сочетает в себе сразу три мощнейших элемента, необходимых для поддержания красоты и молодости: естественный белок – коллаген, органическую серу и ацеролу. Эти активные компоненты встраиваются в поврежденные участки кожи, волос и ногтей, заметно улучшая их состояние и оказывая мощный регенерирующий эффект, а также помогают поддерживать эластичность мышц, обеспечивают необходимое питание суставов, хрящевой и костной ткани.

**#65** **малёха** » 24 ноя 2017, 22:26

Добрый вечер, девочки.
Комплекс упражнений на прошлой неделе просто волшебный. Целый час проходит незаметно. Просто супер.
На этой неделе, лично мне, не очень нравится. Чередую с предыдущем комплексом.
Есть стала 3 раза в день: утром мюсли с молоком или йогуртом, в обед полноценное питание и вечером Energy Diet. Но пить много воды так и не получается.

В воскресенье вес был 61, а на сегодняшний день 61,4, что происходит не понимаю. a``

Тренировки, еда. Никаких булок, сладкого, майонеза и т.п.

**#66** **chuhlovasw** » 24 ноя 2017, 22:39

Девочки, у меня такая же история с весом и объемами, сегодня муж спросил, на сколько я похудела, я говорю, так почти ни на сколько. Он так удивился, говорит, как так, видно же, что похудела внешне :sad:

**#67** **Иришечка** » 24 ноя 2017, 23:41

chuhlovasw писал(а):Девочки, у меня такая же история с весом и объемами, сегодня муж спросил, на сколько я похудела, я говорю, так почти ни на сколько. Он так удивился, говорит, как так, видно же, что похудела внешне

У меня объемы тоже уходят, а вес начал прибывать.

**#68** **Umbrella** » 24 ноя 2017, 23:53

Дорогие мои, не паникуем!
сейчас у Вас сдуваются объемы.
Это нормально
Подтягиваются мышцы, привыкают к нагрузке.
Скоро занятия будут проходить в бешеном темпе, и вот тогда килограммы начнут плавится
Нельзя быстро похудеть)))

**#69** **Umbrella** » 28 ноя 2017, 10:40

Девочки!
не все отправили отчет за прошлую неделю!
очень жду!

**#70** **Umbrella** » 28 ноя 2017, 11:01

5 НЕДЕЛЯ:

Открыть спойлер

**#71** **Малинка** » 28 ноя 2017, 11:43

Всм привет
Что такое по челленджеру с цукур
И можно название тренировки или ссылку в ютуб

**#72** **Пинаева** » 28 ноя 2017, 14:35

малёха писал(а):Добрый вечер, девочки.
Комплекс упражнений на прошлой неделе просто волшебный. Целый час проходит незаметно. Просто супер.
На этой неделе, лично мне, не очень нравится. Чередую с предыдущем комплексом.
Есть стала 3 раза в день: утром мюсли с молоком или йогуртом, в обед полноценное питание и вечером Energy Diet. Но пить много воды так и не получается.
В воскресенье вес был 61, а на сегодняшний день 61,4, что происходит не понимаю. Тренировки, еда. Никаких булок, сладкого, майонеза и т.п.

Иришечка писал(а):
chuhlovasw писал(а):Девочки, у меня такая же история с весом и объемами, сегодня муж спросил, на сколько я похудела, я говорю, так почти ни на сколько. Он так удивился, говорит, как так, видно же, что похудела внешне

У меня объемы тоже уходят, а вес начал прибывать.

chuhlovasw писал(а):Девочки, у меня такая же история с весом и объемами, сегодня муж спросил, на сколько я похудела, я говорю, так почти ни на сколько. Он так удивился, говорит, как так, видно же, что похудела внешне

Девочки, добрый день! Я бы Вам рекомендовала пересмотреть обед свой, что именно Вы едите? Переедать нельзя, в обед нужно вставать сытым а не объевшимся. Сужая желудок меньше съедаете и калорийность суточная уменьшается. Еще добавляйте перекусы правильные, такие как фрукты до обеда, после обеда через 2 часа салат легкий из овощей без сметаны и масла, либо яйцо, либо коктейль пол порции.
Питаться нужно 5-6 раз в день небольшими порциями, чтобы каждые 2 часа организм получал пищу, так быстрее будет процесс переваривания и сжигания.
Драйнэфект Вам в помощь! Выводит лишнюю жидкость из организма и притупляет аппетит, принимать за 30 мин до еды и быстрее наедаетесь тем самым меньше съедая.
Убирайте все жаренное, мучное, сладкое. Чай, кофе без сахара! Меньше соли в еду добавляйте, лучше посаливать готовое блюдо.
На обед желательно овощи с белками-мясо куры, говядина, индюшка либо любая рыба запеченная либо варенная.

Без питания все старания напрасны! Очень нужно настроить питание - это залог успеха! Разгрузочный день - 1 раз в неделю желательно!

**#73** **chuhlovasw** » 28 ноя 2017, 16:38

Всем доброго дня, для меня неделя прошла как-то незаметно... Не знаю, в чём дело, но настроения чаще нет, чем есть :), думаю, это от того, что я никак не могу привыкнуть к другому принципу питания. Раньше как было: с утра встала, детей накормила, в школу/садик отвела, мужа проводила, потом куча дел, а позавтракать уже не получается. В обед перекусила чем попало и дальше по делам. А вот вечером начинала догонять не съеденное за день и может ещё за два :), а если муж ещё что-нибудь купит вкусное - всё пропало. Сейчас я себе запрещаю бутики вечером и прочие излишества, но часто бывает так, что на домашние и другие дела мне остаётся только ночь, и если ночью я сильно хочу есть, то ем несладкий йогурт, или кефир или что-то из овощей типа огурца, или сыра пару кусочков. Или просто чай, обычный или травяной, но голодом я сидеть не смогу. На счёт перестройки питания за себя скажу - я не могу вот так взять и за пару недель полностью изменить свою жизнь, да, я хочу, но в силу привычек и характера не могу, мне вообще иногда кажется, что мой организм живёт как-то отдельно от меня и моих желаний, а у меня никаких прав нет Zabanili

. Но я пытаюсь и стараюсь, пусть мне тяжело даётся, но я всё равно стараюсь, конечно, у меня бывают нарушения, к тому же я всегда была зависима от сладкого, шоколад я вообще не люблю, особенно тёмный и горький (просто не понимаю вкуса), а вот пироженки, тортики, пирожки, конфеты... С началом проекта я постепенно приучаю себя к новому образу жизни. Постепенно - потому что знаю, если начну резко себе менять всё вокруг, то получу нервный срыв в итоге и возврат к тому, от чего ушла, и не поможет никакая мечта о стройном теле. Для меня занятия спортом и тренировки раньше вообще были чем-то далёким и нереальным, сейчас я сама хочу заниматься, мне нравится, хотя каждый день не получается в силу обстоятельств. И пусть даже медленно худеется, но муж уже обращает внимание, хвалит меня, и это большой стимул для меня. В целом, я стараюсь придерживаться рекомендаций по тренировкам и питанию, но всё же обращаю внимание на то, что подходит и не противопоказано именно мне.
Девочки, кому тоже сложно, желаю Вам успехов в борьбе с собою, всё получится h!y

тем, кому не сложно - тоже желаю успехов :smile3:

**#74** **Umbrella** » 29 ноя 2017, 02:27

Малинка писал(а):Всм привет
Что такое по челленджеру с цукур
И можно название тренировки или ссылку в ютуб

Челлендж -это сложное задание, вызов
Цукур-это тренер.
Все ее тренировки в основном челлендж, то есть работа до упора, проверка характера и выносливости, а так же выжимание из себя максимального результата.
Например планка челлендж на неделю от Цукур

phpBB [youtube]

Девочки, эти планочки по желанию можно прибавить к основной тренировке

**#75** **chuhlovasw** » 29 ноя 2017, 04:56

Супер! Такого я ещё не встречала, обязательно включу (хотя бы частично)! Только мне кажется, если я что-то подобное попробую выполнить за один раз, то не переживу этой тренировки :smile3:

, мне стоять-то в планке тяжеловато пока, особенно на боку или с поднятой ногой, а тут такие кульбиты c;k

Самое самое

Поиск

Получение

Итоги закупок

Семье

Взрослым

Детям

Красота и здоровье

Для дома

Садоводам

Спорт и отдых

Продукты

Животным