№1 Марафон ПРЕОБРАЖЕНИЯ

[Umbrella]

7 НЕДЕЛЯ:

Открыть спойлер

1. Помним о 5 привычках – вода, завтрак, едим сидя, контроль порций.
2. Умывание овсянкой.
3. Разгрузочный день.
4. Скрабы. Процедура глубокого очищения необходима нашей коже, как воздух. Ежедневно на теле скапливается грязь и пыль. Кроме внешних источников загрязнения, есть и внутренние: отмершие клетки, кожное сало, токсины, выделяемые организмом. Регулярного приема ванны и душа недостаточно, чтобы очистить закупоривавшиеся поры. Пилинг поможет решить проблему загрязнения кожи.

Полезные свойства скраба заключаются в следующем:
• Очищающее. Твердые частицы прекрасно отшелушивают мертвые клетки. Также они очищают поры от внешних загрязнений.
• Оздоравливающее. После того как скраб справился со всеми загрязнениями, клетки кожи свободно могут получать необходимый для жизнедеятельности кислород.
• Питательное. Увлажняющая основа скраба смягчает кожу и успокаивает после активного механического очищения. Чем больше питательных веществ и витаминов содержится в основе, тем полезнее скраб для тела.
• Тонизирующее. Пилинг улучшает циркуляцию крови по всему телу, оказывая таким образом тонизирующее действие на организм.
• Подтягивающее. Скраб для тела помогает добиться лифтинг-эффекта и сделать кожу моложе и привлекательнее.
• Успокаивающее. Добавленные в основу скраба эфирные масла помогут расслабиться и успокоить нервную систему.

6. Тренировка недели.
Кардио. На все группы. Выполняем без остановки 30 минут.

[малёха]

Всем привет.
Хочу написать свои впечатления о 2 прошедших неделях.
Придерживаюсь правильного питания, делаю тренировки (хотя и не каждый день). Со средины прошлой недели заболела, тренировок еще меньше стало.
Вес остановился, как и объемы. Может быть это мой предел.
Прихожу домой после работы, совсем без сил, началась какая-то предновогодняя гонка.
В запасе есть еще пару недель на похудение, но что-то я сомневаюсь в более лучших результатах.

[Малинка]

Девочки я снова с Вами)) после 2-х недель в больнице ,
тренировки 2-3 раза в неделю, питание)) .. с нарушениями,
но вес, вес тронулся и объемы тоже ,пусть на 1-2 см, но все равно рада)

[Umbrella]

Всем привет.
Хочу написать свои впечатления о 2 прошедших неделях.
Придерживаюсь правильного питания, делаю тренировки (хотя и не каждый день). Со средины прошлой недели заболела, тренировок еще меньше стало.
Вес остановился, как и объемы. Может быть это мой предел.
Прихожу домой после работы, совсем без сил, началась какая-то предновогодняя гонка.
В запасе есть еще пару недель на похудение, но что-то я сомневаюсь в более лучших результатах.

Это не предел, это из за болезни.
Иногда организм берет паузу, чтоб через какое то время снова начать избавляться от лишнего. Самое главное тут не отчаиваться, а наоборот: еще усерднее заниматься.

[Umbrella]

Девочки я снова с Вами)) после 2-х недель в больнице ,
тренировки 2-3 раза в неделю, питание)) .. с нарушениями,
но вес, вес тронулся и объемы тоже ,пусть на 1-2 см, но все равно рада)

С выздоровлением Вас!!! Очень рада что снова с нами!

[Малинка]

Девочки у кого сколько кругов получается? у меня три, ну еще 2 минутки остается) но я растягиваюсь, можно ведь 4 не начинать?

[Umbrella]

Доброе утро, дорогие!
Жду от Вас цифры за неделю!

[Umbrella]

8 НЕДЕЛЯ:

Открыть спойлер

1. Помним о 5 привычках – вода, завтрак, едим сидя, контроль порций.
2. Умывание овсянкой.
3. Разгрузочный день.
4.Тренировка недели.
Это предпоследняя неделя марафона и тренировку выбираем на своем усмотрение, но обязательно делимся в темке марафона. Добавляем ходьбу на ягодицах!
Хочется избавиться от целлюлита? Тогда нужно ежедневно выполнять такое упражнение в течение 5-15 минут. Лучше его делать 2 раза за сутки (утром и вечером). Существует специальная методика, позволяющая сделать упражнение максимально эффективным.

Для начала следует сесть на ягодицы. При этом ноги выпрямляются перед собой. В результате между телом и ногами должен появиться прямой угол. Это значит, что плечи и корпус расположены идеально прямо и ровно. Хождение на ягодицах обязательно проводится под контролем осанки. Изначально правильное выполнение упражнения может показаться очень сложным. Со временем получится держать спину прямо. Просто всегда стоит стараться выполнять такую гимнастику верно.
Локтевые суставы необходимо тоже согнуть под прямым углом. В будущем если захочется усложнить упражнение, то руки можно устранить, убрав их за голову. Тогда не будет соблазна помогать ими при передвижении.
Теперь можно приступить непосредственно к действию. Для этого одновременно перед собой выдвигается правая ягодица и одноимённая нога. При этом нижняя конечность не должна волочиться по полу. Её следует переносить в воздухе.
Далее начинаем движение с передвижения левой ногой и ягодицей.

Во время выполнения упражнения ягодицами, необходимо помогать себе всем телом. Все движения нужно делать плавно, очень ровно, акцентируя внимание на ягодичных мышцах. Передвижения не должны быть широкими. Лучше делать небольшие движения, но правильно.

[малёха]

Добрый вечер.
Хочу рассказать про прошлую неделю.
Наконец-то взяла себя в руки и начала тренироваться .
Плюс к тренировкам и диете подключила Дренирующий напиток DrainEffect и Активатор обмена веществ Metabolic.
Пить так и не научилась по 2 литрам в день. Но пью больше, чем до марафона.
Вес стал уходить , хотя объемы стоят на месте.
Всем удали, осталось совсем немного.
Мы все молодцы

[Umbrella]

Добрый вечер.
Хочу рассказать про прошлую неделю.
Наконец-то взяла себя в руки и начала тренироваться .
Плюс к тренировкам и диете подключила Дренирующий напиток DrainEffect и Активатор обмена веществ Metabolic.
Пить так и не научилась по 2 литрам в день. Но пью больше, чем до марафона.
Вес стал уходить , хотя объемы стоят на месте.
Всем удали, осталось совсем немного.
Мы все молодцы

Отлично! Очень рада за твои успехи! По секрету сама пью те же продукты, что и ты, только еще коктельчики вместо ужина употребляю

[Umbrella]

Дорогие Участницы!
Первый марафон похудения подходит к финалу.
Жду Ваши финальные цифры и фото.

[Пинаева]

Худеем к Новому году!
Предлагаю программу на 5 дней!!! Вкусно и полезно!

Кто получит подарок от меня?

[малёха]

Всем привет.
Вот и закончился наш марафон. Все стали красивыми к Новому году. Кто-то достиг результатов, кто-то нет.
Я почти сбросила столько, сколько хотела. Я очень довольна. Спасибо Организаторам этого марафона.
Всех с наступающим

[Umbrella]

ФИНАЛ:

Девочки, вот и прошли долгие и не всегда легкие 8 недель.
Мы все большие умницы, ведь в борьбе с каждым см и кг нас поджидают большие и сладкие препятствия
Я рада, что благодаря нашей дружной компании мы стали меньше перекусывать, меньше пить кофе и алкоголя. Стали усердней контролировать наши порции, еще больше полюбили спорт. А скрабы, жесткие щетки и массажные банки заняли почетное место в нашем арсенале по борьбе с целлюлитом! Новый год, мы готовы!

Наши победительницы:
chuhlovasw-максимум по килограммам 7,32%
Малёха-максимум по сантиметрам 4,6%
Малинка-приз от спонсора

Медальки за участие в марафоне Вы уже получили!
А еще будут вручены сертификаты на участие в закупках на сумму 1000 рублей!
Поздравляю Вас, дорогие! Вы-большие умнички, что дошли до конца!

[Пинаева]

Доброго всем дня! С Наступившим Новым годом и Рождеством!

Поздравляю победителей! Вы большие молодцы, что дошли до конца!

От меня, как от спонсора подарочки получат все! Чтобы держали себя в форме и не опускали руки.

1 место - chuhlovasw-максимум по килограммам 7,32% - в подарок Коктейль микс Energy Diet.
2 место - Малёха-максимум по сантиметрам 4,6% - в подарок DrainEffect Дренирующий напиток
3 место - Малинка - приз Enerwood - эксклюзивные чайные купажи.